2014級(jí)心靈有約
外語系心理健康宣傳月系列活動(dòng)心靈有約
2014級(jí)1班
活動(dòng)宗旨：促進(jìn)學(xué)生交流，提高學(xué)生心理素質(zhì)、心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力
活動(dòng)時(shí)間：2015年5月25日
活動(dòng)地點(diǎn)：1號(hào)樓306
游戲形式：
游戲主要分為兩個(gè)項(xiàng)目，第一是“合力吹氣球”；第二是信息傳遞
游戲內(nèi)容及規(guī)則
項(xiàng)目一：“合力吹氣球”
游戲目的：使學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中體會(huì)合作，在合作中體會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)正確競(jìng)爭(zhēng)和合作。
游戲規(guī)則及說明：
6個(gè)人一組，按照宿舍共分4個(gè)小組，進(jìn)行4輪比賽。每個(gè)組的成員分別扮演“手”、“嘴”、“腳”、“屁股”等。抽到“手”的組員拿著氣球給“嘴”，讓“嘴”吹，吹完后，“手”再打個(gè)結(jié)，然后給“腳”，“腳”用腿夾住氣球，蹦到“屁股”那兒，兩個(gè)人抱起來“屁股”，再用屁股把氣球壓爛。哪組用時(shí)最短，哪一組就獲勝。
游戲內(nèi)容及規(guī)則
項(xiàng)目二：“信息傳遞”
游戲目的：了解有效溝通的重要性
游戲規(guī)則及說明：
6個(gè)人一組，按照宿舍共分4個(gè)小組，進(jìn)行4輪比賽。一組人排成一縱隊(duì)，游戲負(fù)責(zé)人拿一張寫著成語的紙給最后一個(gè)人看，最后一個(gè)人表演出紙上的內(nèi)容，依次把動(dòng)作傳遞給前面的人，接受信息最后一環(huán)的人再把信息反饋給負(fù)責(zé)人，看對(duì)不對(duì)。猜對(duì)且用時(shí)最短的組獲勝。
心靈有約
河套學(xué)院
外國(guó)語言文學(xué)系
2014級(jí)英語2班
第一部分心理知識(shí)問答
第一部分心理知識(shí)問答
第一部分心理知識(shí)問答
第一部分心理知識(shí)問答
第一部分心理知識(shí)問答
第一節(jié)科學(xué)的健康觀念
第一節(jié)科學(xué)的健康觀念
第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)
一、什么是心理健康？
1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。
第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：①身體、智力以及情感十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境；③有幸福感；④在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。
第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)
人本主義心理學(xué)家馬斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力；③能與周圍環(huán)境保持良好的接觸；④生活的理想切合實(shí)際；⑤能保持自身人格的完整與和諧；⑥善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；⑦能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；⑧能適度地表達(dá)和控制自己的情緒；⑨能在不違背團(tuán)體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性；⑩能在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，適度滿足個(gè)人的基本需求
第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以包括以下幾個(gè)方面：
1、智力正常。
2、了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。
3、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。
4、能與他人建立和諧的人際關(guān)系。
5、獨(dú)立、自主、有責(zé)任心。
6、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。
第三節(jié)亞心理健康
一、什么是亞心理健康？
“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。
第三節(jié)亞心理健康
二、亞心理健康的特點(diǎn)
現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào)：
①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；
②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；
③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊
④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；
⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)；
⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；
⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。
第三節(jié)亞心理健康
1、重視快樂的價(jià)值；
2、誠(chéng)實(shí)待己、怡然自處；
3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；
4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；
5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；
6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空；
第三節(jié)亞心理健康
7、確定生活目標(biāo)有組織、有計(jì)劃；
8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；
9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；
10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；
11、尊重自己，親近別人；
12、積極主動(dòng)，分秒必爭(zhēng)。
第四節(jié)心理健康與壓力
第四節(jié)心理健康與壓力
第四節(jié)心理健康與壓力
