負面情緒是什么？

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒(negative emotion)，又稱為負面情緒。

負面情緒是怎么產生的？

進入大學，我們面臨的挑戰和壓力會增加：生活學習環境的變化、不知道如何應對身邊的人際關系、情感困擾、學習考試的壓力、就業的壓力等，這些都會讓我們產生一些負面的情緒。

    如何緩解負面情緒

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  通過生活方式緩解：增加我們的運動量，不要過于勞累、保持正常體重，尤其不要熬夜。

• 社交：跟親人或者朋友保持聯絡，我們可能經常在這樣的關系中受創傷，但我們也經常被這樣的關系療愈。

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  閱讀文學作品：從前輩的經歷中找到克服負面的情緒的方法，增加自己對負面情緒的認識。

• 深呼吸、正念、瑜伽、太極練習等：情緒需要被察覺，當出現負性情緒的時候，靜下心來聽聽它的聲音，當我們注意感知情緒的時候，也是在審視和梳理自我。

• 找專業的心理咨詢師：當自我調節沒有效果時，找專業的心理咨詢師尋求幫助也是很好的辦法。

如果我們的生活只有光明，而沒有陰影，這也會讓我們“迷失方向”。情緒沒有好壞，很多時候我們總是急于用負面情緒來表達，而忘記了負面情緒其實也有積極的作用，憤怒可以保護自我的邊界，恐懼提醒我們身邊可能有危險，悲傷可以讓我們向難過的事情告別。當你遇到負面情緒的時候，不妨想一想這個情緒在告訴你什么，然后接納它，讓自己從陰影走向光明。

情緒是流動的，人需要體驗生命中的所有情緒。

世事本無常，最好的智慧便是，做真實的自己。

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