當(dāng)你認(rèn)同了痛苦，你便失去了自由。當(dāng)你直面一個(gè)人的孤獨(dú)，是否感到巨大的空虛和恐懼？是否你一直在渴求內(nèi)心真正的平靜、充實(shí)、祥和、喜樂？《一個(gè)人不要怕》是心性治療師素黑十多年寫作生涯中最重要的一部作品，是熔鑄她多年專業(yè)治療經(jīng)驗(yàn)與靈修親歷體驗(yàn)的心性講座結(jié)集。在這些閃爍著心性之光的文字中，素黑將生命中的根本性困境一一為我們揭開，引領(lǐng)我們勇敢地去面對存在的核心，重新和內(nèi)在本體建立深刻的連接，并精心教導(dǎo)了如何靜心、自愛、自療等諸多實(shí)用的靈修方法。

關(guān)于作者：

素黑于1997年離開香港赴英國布萊頓過隱居生活，1999年回港。1991年開始撰寫專欄至今，目前為香港及國內(nèi)心性咨詢專家及專欄作家，并開辦身心靈靜心工作坊。香港著有《出走，是為了愛》、《最放不下愛》、《這樣愛，很好》、《兩個(gè)人兩個(gè)世界》及潛意識小說《出走年代》等作品十多種，國內(nèi)著有《一個(gè)人不要怕》、《放下。愛》、《在愛中修行》、《兩個(gè)人的孤獨(dú)》、《好好愛自己》等。

書籍節(jié)選：

很多人問我，生命的意義在哪里？

我愿意這樣告訴你：為活出愛。

愛從來在我們里面，只是我們都不知如何把她帶出來，凡人如我們，窮一生大抵就是為學(xué)習(xí)愛而來的。愛自己，愛別人，愛不應(yīng)愛的，愛應(yīng)份愛的，愛世界，愛地球，愛太空，愛宇宙，愛無限，甚至，純粹為愛「愛」的本身。不愛的話，活不過去。

人是有意識的生物，意識的本身并不是思想和腦筋，而是一片無私的愛，沒有國度邊界的大千世界。愛，不為什么的存在著，活著是為了體驗(yàn)愛。有人轉(zhuǎn)化成愛情關(guān)系，可要了關(guān)系忘了愛情；有人把愛變成使命或責(zé)任，以犧牲之名為自我委屈套上神圣的光環(huán)；有人視愛為前世命定的緣分，一句天意弄人把愛的能量緊封在認(rèn)命的死局里；有人覺得全世界欠了自己，要求太多付出太少，看不到愛那純粹無條件的光，黯然活下去。

很多人在愛的邊沿徘回，往里看，往外看，想進(jìn)入，又想離開，總有一點(diǎn)東西在里頭，叫想接近的人不敢進(jìn)入，又不舍離開。我們構(gòu)想中的愛，慣性有一個(gè)自己，一個(gè)對象，演變出千絲萬縷風(fēng)回路轉(zhuǎn)的感情瓜葛！在個(gè)中享受，占有，質(zhì)疑，掙扎，猜忌，奮恨，自虐，他虐，計(jì)算，暴獵，血淋淋的，呼天搶地。這就是愛的關(guān)系，卻不是愛。

一切問題，離不開自我。

有位客人告訴我，她常常暴食，控制不了自己，又有想死的傾向，問我治療費(fèi)貴不貴。另一個(gè)中學(xué)生向我埋怨母親在沒有問準(zhǔn)她的同意下生了她，令她受苦想過自殺，可割手又怕痛，跳樓又找不到高樓。另一個(gè)男客人說不是他不想長進(jìn)，就是沒有人值得他學(xué)習(xí)，假如哥哥比他大一點(diǎn)，假如爸爸強(qiáng)一點(diǎn)，他會尊重他們多一點(diǎn)，更愿意學(xué)好。有位女客人說受不了丈夫和另一個(gè)女人傾電話，和他攤牌迫他從中選一個(gè)。另一個(gè)說不明白含辛茹苦為愛人送湯送衣送身體，最終還是無法得到他全部的愛，生不如死。

問題，是自己制造出來的，你認(rèn)同了想死，是為承受不起無聊而作一個(gè)口頭交代，真想死，不會關(guān)心痛不痛，因?yàn)槔響?yīng)沒有什么比生存更痛。同樣想學(xué)好，改善自己，不能等其它人先為自己變好和開路。

認(rèn)了吧，借口而已。認(rèn)真思想自殺的人是玩思想游戲的哲學(xué)家，真正需要自殺的人不會「想」自殺，只會「去」自殺。連死也怕痛怕樓不高跳不死的話，我只能說：香港擁有世界最高建筑物，放心，跳下去死定的，你到底跳還是不跳？

再想清楚，到底問題在哪里？不要被自己慣性的負(fù)面思想打倒！大部份的情緒困擾都是執(zhí)迷于大大小小的迷局。埋怨全世界，自甘受害(self-victimizing)，釀制緊張關(guān)系。執(zhí)著一個(gè)你，一個(gè)我。

我怕自己成為對方的負(fù)累。我怕依賴他，也怕他依賴我。我怕他愛上別人不再愛我。我只要求他專一。我只想為他做一點(diǎn)事。我這樣做全都是為了他。我愿意為他好好活。我希望他永遠(yuǎn)記得我。我無條件為他付出他卻不領(lǐng)情。我等候他也是不該的嗎？

怕成為別人的負(fù)累，是很自我的想法。怕失去對方原是怕自己空虛，也是自我執(zhí)著。怕依賴也是自我，怕失戀也是自我，還執(zhí)著彼此，你和我。自我游戲是最大的執(zhí)著。

自我是最大的敵人，我們卻寧愿成為它的伙伴。跟隨它比離開它容易，雖然兩者都難，兩者都痛。可是，為甚么我們還是愿意跟隨自我的擺布呢？因?yàn)樽晕伊钗覀兿嘈牛晕矣螒蜃屛覀冞€有拖延的借口，不想當(dāng)下面對自己，面對一個(gè)不完整，不完美的自己。自我的好處，是讓我們找到理由逃避自己，自欺欺人安于滯留，不思前進(jìn)。

我們?nèi)菀自诟星閱栴}上被情緒吞食，卻不知縱容了自我，想象自己病態(tài)，啊！自我太厲害了。

當(dāng)不如意時(shí)，想象有股能量在體內(nèi)和宇宙通連，在那里感到安然，不要認(rèn)同負(fù)面的感覺，選擇和內(nèi)在的安詳在一起，就是平靜的來源了。看我們選擇在和平內(nèi)，還是在外徘徊。

愛應(yīng)該變得寬大。最后的愛，是沒有彼此，沒有分開，沒有你我的圓融。

那天，我聽到世界上最真實(shí)的情話：我和你就像兩個(gè)水泡一樣一起消失去，融入最大的愛的海洋中，那時(shí)，我們將永在，不再分開，也不再介意分開了，自我也不在了，這就是最大的愛。到時(shí)，我們將沒有甚么需要害怕了。

最大的愛情，莫過于此。感謝存在，讓我感受愛的光。