你需要了解的心理咨詢常識有哪些？

隨著我國經濟社會的發展，有心理困擾的人越來越多，愿意去尋找心理咨詢幫助的人也越來越多，一方面這是好事，說明心理咨詢得到普及并且得到了社會大眾的接納。但是，還有很多人并不了解心理咨詢，對心理咨詢存在很多誤區，以至于心理咨詢的效果得不到應有的發揮。許多人把心理咨詢看成是一種病態的表現，當有人提到要去做心理咨詢時，多數人的反應就是：這個人的心理一定是有問題了。人們普遍認為去找心理咨詢師是一件不能讓他人知道的事。

其實，心理有困擾去看心理咨詢師，如同軀體有病到醫院看大夫。但由于人們對心理咨詢的一般知識了解不多，以至把看軀體疾病的習慣用于看心理咨詢師，影響了咨詢效果。所以，通過這篇文章，我們想要告訴大家一些關于心理咨詢的常識。

心理咨詢是指經過專門訓練的咨詢者，運用心理學的有關理論和方法，通過心理輔導、幫助啟發等方式，使來訪者能夠正確地認識自己，幫助其分析所面臨的問題，獲得并提高自助、自強能力，更好地適應環境，保持身心健康的助人過程。工作對象是：精神正常，但遇到了與心理有關的現實問題并請求幫助的人群；精神正常，但心理健康出現問題并請求幫助的人群；特殊對象，即臨床治愈的精神病患者。其特征是:來訪者多為心理正常人；強調來訪者的個人力量；強調認知因素；研究個人在制定目標、計劃以及扮演社會角色方面的人格差異；強調人與情景的關系。

而心理治療是指以臨床心理學的理論為指導，以良好的醫患關系為橋梁，運用臨床心理學的技術與方法治療病人心理疾病的過程。簡言之心理治療是心理治療師對求助者的心理與行為問題進行矯治的過程。心理治療的對象是患有心理障礙的患者。

心理咨詢與心理治療之間最大的區別是工作對象的不同，心理咨詢面對的是心理正常但出現心理不健康狀態的正常人，心理治療面對的是心理異常出現心理障礙的人。心理治療師主要在醫院的精神科工作，是精神科醫生，主要用藥物治療心理障礙。

首先，每個正常人都可以去尋求心理咨詢師幫助。找心理咨詢師不僅僅是解決自己的心理困擾，而更應該是使自己的心態更加健康，更有積極的動力去面對當下的學習生活，從而提高自己的學習、生活質量。比如：婚姻家庭咨詢、孩子培養咨詢、親子關系咨詢、學習效率咨詢、職業規劃咨詢、個人成長咨詢等等，在西方發達國家，上到國家元首，下至平民百姓，均把看心理咨詢師視為一種高貴的精神消費。

其次，哪些人必須尋找心理咨詢師幫助呢？如果你有以下情況，請你立即尋找心理咨詢師幫助：

情緒低落或情緒不穩，時間超過三周且自己通過多種方法均未能緩解；

長期軀體不適，經軀體檢查未發現明顯器質性改變；

人際關系出現嚴重問題，產生強烈的沖突，嚴重的不安全感；

自覺工作壓力過大，無法應付，并出現明顯的效率下降或者無法工作的情況；

長期失眠，無法入睡或者早醒，時間長達數月無法緩解；

遭遇重大生活挫折或者生活事件，自己無法面對和排解，并出現情緒癥狀；

出現異常的思維和行為反應，但自知力還完整；

長期家庭糾紛；兒童學習困難等等。

這里要說明的是如果出現了幻覺、妄想、無自知力、行為異常等精神病性癥狀，或者長時間無法解決的抑郁、焦慮、恐懼、強迫等神經癥，這時候需要你立即到醫院的精神科診斷治療。

來訪者本人要有心理咨詢的愿望，相信心理咨詢是有效的并且信任咨詢師，愿意做出改變。心理咨詢是以語言溝通為基礎，這種溝通是建立在咨詢者對咨詢師的信任和自愿的基礎上。若來訪者沒有溝通的愿望或是被親朋好友帶領至此，是不會自愿地談及真實的自我，咨詢效果會受到影響；來訪者要相信心理咨詢是有效的，并且信任咨詢師，能夠與咨詢師建立良好的咨詢關系，能夠充分表達和反思自己經歷，與咨詢師坦誠交流；來訪者要有自助意識，要認識到心理咨詢師只是協助來訪者解決困擾，關鍵因素還在于來訪者，如果來訪者沒有改變的意愿和實際行動，心理咨詢是很難產生效果的。因此，如果你選擇心理咨詢，就要信任咨詢師的能力，積極主動配合，并完成咨詢師布置的家庭作業，這樣才會有咨詢效果。

1.保密性原則。

心理咨詢師將會對來訪者的任何資料、基本信息、測試結果、咨詢過程、記錄等進行嚴格保密。當然，保密也有例外：如果來訪者同意信息透露；司法機關要求心理咨詢師提供保密內容的信息；出現針對心理咨詢師的倫理或法律訴訟；心理咨詢中出現法律規定的保密問題限制，如虐待老人、兒童等；來訪者有可能會對自己或他人造成人身傷害時；來訪者患有危及生命的傳染病等情況出現是可突破保密原則的，但是，咨詢師也會盡量做到最大限度的保密。

2.限制性原則。

①時間限制原則，心理咨詢必須遵守一定的時間限制。咨詢時間一般規定為每次50分鐘左右（初次受理時咨詢可以適當延長），原則上不能隨意延長咨詢時間或間隔。

②來訪者主動求助原則，心理咨詢師不可以違背來訪者意愿建議或者強制來訪者進行心理咨詢。

③感情限定的原則，咨詢者和來訪者心理的溝通和接近，并建立積極信任關系，但這也是有限度的，來自來訪者的勸誘和要求，即便是好意的，在終止咨詢之前也是應該予以拒絕的，個人間接觸過密的話，不僅容易使來訪者過于了解咨詢者內心世界和私生活，阻礙來訪者的自我表現，也容易使咨詢者該說的一些話變得不方便說，從而失去客觀公正地判斷事物的能力。

④關系限定的原則，來訪者與咨詢師的關系僅限于咨詢關系，不能超出任何咨詢以外的關系，這是對雙方的保護，也是咨詢效果能否鞏固的關鍵。

⑤熟人不做咨詢的原則，這是心理咨詢比較重視的一個問題，因為熟悉會導致情感的卷入和關系的不清，也會擔心隱私問題，限制表達。

⑥咨詢目標限制原則，心理咨詢目標的確定，必須根據心理問題或心理障礙的性質、咨詢的復雜程度、咨詢師個人實際能力來決定，它不是任意的。心理咨詢目標只能鎖定求助者的心理問題。

3.理解支持保持中立立場的原則。

咨詢人員對來訪者的語言、行動和情緒等要充分理解，不得以道德的眼光批判對錯，保持中立的立場去理解和幫助來訪者分析原因并尋找問題解決辦法。

4.重大決定延期的原則。

心理咨詢期間，由于來訪者情緒過于不穩和動搖，原則上應規勸其不要輕易作出諸如調換工作、退休、退轉學、離婚等重大決定。

在咨詢結束后，來訪者的情緒得以安定、心境得以整理之后作出的決定，往往不容易后悔或反悔的比率較小。這是對來訪者負責任的表現。

5.積極心態培養原則。

咨詢人員的主要目的是幫助來訪者分析問題的所在，培養來訪者積極的心態，樹立自信心，讓來訪者的心理得到成長，自己找出解決問題的方法。

1.按性質分類，有發展心理咨詢和健康心理咨詢。

發展心理咨詢：在個人成長的各個階段上，都有可能產生困惑和障礙。為適應新的生存環境，為選擇適合的職業，為個人事業的成功突破個人弱點，等等，所要進行的就是發展心理咨詢。

健康心理咨詢：當一個精神正常的人，因各類刺激引起的焦慮、緊張、恐懼、抑郁等情緒問題，或者因各種挫折引起的行為問題時，也就是說，發現自己的心理健康遭到破壞時，這時進行的心理咨詢就是健康心理咨詢。

2.按咨詢的規模，有個體咨詢和團體咨詢。

個體咨詢是咨詢師與求助者建立一對一的咨詢關系。咨詢活動與求助者所處的那個社會、集體及家庭無直接關系。在內容上，著重幫助求助者解決個人的心理問題。

團體咨詢是在團體情境中，向求助者們提供心理幫助和指導。它是通過團體內人際交互作用，促進個體在交往中觀察、學習、體驗、認識自我、探討自我、接納自我、調整和改善與他人的交往、學習新的態度與行為模式，致力于促進個人良好發展、適應生活的助人過程。

3.按咨詢時程分類，有短程咨詢和長程咨詢。

短程咨詢是在相對短的時間內（1－3周以內），完成咨詢。資料收集和分析集中在心理問題的關鍵點上，就事論事地解決求助者的一般心理問題。追求近期療效、對中、遠期療效不做嚴格規定。做好這類咨詢，要求咨詢師的思維要敏捷、果斷，語言要準確、明快、有較長期的臨床經驗。

中程咨詢是在1－3個月內完成咨詢?？缮婕暗絿乐氐男睦韱栴}，要求有完整的咨詢計劃，關注咨詢預后，追求中期以上療效。

長期心理咨詢是在遇到嚴重心理問題或者神經癥性的心理問題時，可采用長期心理咨詢，一般用時在3個月以上，整體要求很高。

4.按咨詢形式分為：門診心理咨詢、電話心理咨詢、互聯網心理咨詢等，隨著社會發展，互聯網心理咨詢逐漸興起。

要進行規范預約，這是非常重要的過程。進行心理咨詢是必須要預約的，而且預約要準確到從幾點到幾點?，F在人們的健康意識提高了，看心理咨詢師的人越來越多了，如果你不預約，就會影響咨詢師的工作程序，也影響其他來訪者的咨詢時間。你預約的時間是與你的心理咨詢師做具體面談的50分鐘，這樣就不會和其他來訪者有時間上的沖突；如果取消預約，必須至少提前一天告知。

見心理咨詢師前要做些準備工作：可以先思考下自己想要解決的問題是什么？希望獲得什么樣的幫助，達成怎樣的目標。同時，一定要遵守約定的時間，從心底接納心理咨詢，并相信心理咨詢的效果；當然，對于想要表達的東西基本上不需要做準備工作。有人來之前將自己的問題寫在紙上，見了咨詢師就照著念，這并不好。咨詢師希望跟你有直接交流，而不希望跟你隔著點什么，哪怕是一張稿紙。你只管放松心態，咨詢師會有技術和方法引導你表達自己的事件和情感。

首先，心理咨詢主要通過個別談話，與你建立良好的咨詢關系，然后傾聽你的問題，感受你的心情，協助你分析心理困擾的原因，然后與你一起探討解決方案，主要任務是：幫助求助者認識自己的內、外世界；糾正不合理的欲望和錯誤觀念；學會面對現實和應對現實；使求助者學會理解他人；使求助者增強自知之明；協助求助者構建合理的行為模式；重塑人格。這個過程會運用到很多心理咨詢方法。如果發現你的問題超出了心理咨詢的范疇，咨詢師會為你轉介到相關機構。

有人做過統計，全世界大約有250種心理咨詢方法，但獲得廣泛認可的主要有精神分析咨詢、行為主義、人本主義、認知療法、合理情緒療法、敘事療法、焦點解決療法、系統式家庭咨詢等。有時候咨詢師根據需要還會采取家庭咨詢、團體心理咨詢等等方式。當然，你有權利知道咨詢師主要用什么方法對您做咨詢。但是您沒有必要過多考慮哪種方法對您最有效。咨詢師自會做出判斷和決定。過多地注意方法的異同會被理解為下意識地拒絕咨詢的行為。但各個咨詢師之間稍有不同，不同咨詢師也會有不同的咨詢風格。

心理咨詢一般一次50分鐘，一周一次，亦可以一周幾次。短程的咨詢一般會持續1-10次，長程的咨詢時間會更長，一年到幾年。為什么要這么長時間？因為心理問題不是一兩天形成的，當然也就不可能僅僅幾次咨詢就能處理好，心理咨詢的最終目的是心靈的成長和人格完善。這是一個極其緩慢的過程，不可能一蹴而就；所謂長程心理咨詢，是指咨詢時間較為長久，如超過半年，甚至一兩年或更長。其咨詢的目的不僅在于使癥狀與問題消失，還在于改善性格與行為的方式，故需要的時間較長。其咨詢重點放在深層心理探索，完善人格；短程心理咨詢是盡量在短期內完成一個階段的咨詢任務，主要解決一個重點問題，不把范圍無限制地擴大；限期心理咨詢是指在咨詢開始時，咨詢者與被咨詢者之間就立下一個共同的目標，在一定的期限內做咨詢。這樣做的目的是為了彼此有個事先的計劃與了解，并可針對此約定的期限去盡量努力，力求具體的改善。

心理咨詢是需要收費的，為什么要收費呢，這是為了讓你珍惜咨詢時間，這樣也有利于你盡快的說出內心的感受，促進交流，并且尊重咨詢師的勞動成果。按咨詢師不同，一次咨詢收費有300元-10000/50分鐘不等，甚至更高。作為學生，學校咨詢服務是免費的，但是，也希望大家珍惜咨詢時間，不隨意、不要一有問題就立刻尋找咨詢幫助。

有人會問為什么心理咨詢這么貴？因為心理咨詢師付出的是強度極高的腦力勞動，理應獲得與之相應的勞動報酬，另外，一個心理咨詢師的成長需要花費相關培訓費用、學習費用、專業督導費用、資歷提升費用等，這些費用都是非常高的。

心理測試是一種比較先進的測試方法，它是指通過一系列手段，將人的某些心理特征數量化，來衡量個體心理因素水平和個體心理差異的一種科學測量方法。錯誤的測驗觀三種，萬能論、無用論、心理測驗就是智力測驗。正確的測驗觀：心理測驗是重要的心理學研究方法，也是決策的輔助工具，另外心理測驗作為研究方法和測量工具來講還都不夠完善。但是一定要記得，以下情況不做測試：目的不明、依據不足；未明效度、信度及常模時限即臨床使用；不按程序和操作規程實施；超出心理測試功能，對數據和結果進行隨意解釋。

當然，對于心理測試有一點一定要說明的是，心理測試的結果不能作為診斷結果的，只能作為輔助依據，需要配合其它方式一同運用和解釋；測試結果要有意義還依賴于來訪者的高度配合和信任，不隱瞞，不夸大，不亂做，按照規范和要求進行。這樣才能保證測試結果的準確性。

來訪者勿急于追求效果，欲速則不達。心理問題、心理疾病不是一天兩天形成的，它可能是多種原因造成的。比如人際交往障礙，有的來訪者出現障礙的原因是因性格偏內向、口吃、怕別人譏笑、拒絕與人交往引起，咨詢時首先要打破這一循環鏈，使來訪者改變自身對口吃的認識，消除緊張焦慮情緒，學習與人交往的方法技巧。這是一個積累的過程，并不是短期就能達到的。還有些心理問題或疾患需要有關人員同步參與咨詢，如孩子的問題父母參與，婚姻問題夫妻參與。

由于每個人的性格差異及心理咨詢過程中的投入程度不同，心理咨詢在不同的人身上產生的效果也有相當大的不同，一般來說，做完多次咨詢，可以不同程度的達到以下目標：癥狀的緩解、對自己更多的了解、找到問題原因、開始行動、逐步改善。但是，如果您過多地注重療效，在某種程度上會被理解成下意識地拒絕探索自己內心世界所引起的焦慮的表現，或者是您在日常工作中總給自己施加過大壓力的行為模式的重復，反而不利于心理咨詢效果的產生，順其自然，為所當為是最佳方式。

咨詢關系匹配是咨詢師的職業活動，心理咨詢應該體現出讓雙方滿意的咨詢效果，為更好地體現咨詢效果，咨詢關系的匹配是非常重要的，有利于促進咨詢效果，當咨詢關系不匹配時，需要對咨詢關系作出調整，或者是轉介給其他的咨詢師。并非所有的求助者都適合咨詢，也不是適合咨詢的求助者都適合于每一位咨詢師，求助者的某些個人因素可能直接影響咨詢效果，咨詢師與求助者之間也存在互相選擇的問題，這些都屬于咨詢關系匹配的問題。咨詢師要知道什么樣的求助者適合咨詢，什么樣的求助者、什么樣的心理問題適合自己，否則就可能事倍功半或者無效，甚至還可能帶來副作用。

一般來說，適宜的求助者應具備以下幾個方面的條件：動機正確、人格正常、信任度高、配合度好、匹配性好、智力正常、年齡適宜。在您強烈地覺得這位咨詢師不適合給您做咨詢，或者咨詢師自己認為不適合給您繼續做咨詢時，您都要考慮另找一位咨詢師。但是您應該與咨詢師直接討論這個問題，而不應該不辭而別。此外，這位咨詢師有義務給您推薦一位他認為適合您的咨詢師。至于您是否去找那位他推薦的咨詢師，則完全由您自己決定。

心理咨詢師首先是一個自然人、社會人、普通人，跟普通人一樣，要工作學習，面對社會環境和現實，擁有普通人的所有情感，跟普通人一樣也有很多困惑和煩惱；心理咨詢師是一種職業角色，他們感情豐富、細膩，對心理的變化觀察敏銳，經常能夠感受到自己和他人心理上復雜情緒，而且愿意用學到的心理理論和技術去幫助有心理困擾的人。心理咨詢師總是給人溫暖，因此，很受人喜歡。

那么作為來訪者，我能在咨詢以外的時間跟心理咨詢師聯系嗎？可以成為朋友嗎？最好不要哦。您和您的心理咨詢師是咨詢關系，最好只在咨詢時間接觸。要盡可能避免發展咨詢以外的任何關系，如朋友關系等等。但是，在經過討論之后，咨詢師也可能會根據情況給出他的聯系方式。在咨詢時間之外，您如果有非常嚴重的問題需要立即跟咨詢師談一談，您當然可以跟他聯系。若不是非常重要的事，那最好是在咨詢時間談。您也最好將您的恰當的聯系方式告訴咨詢師，以便他在非常特殊的情形下能跟您聯系，如他因故不能上班，預約必須推遲等等。在咨詢尚未結束前，一定不要建立咨詢以外的關系，咨詢結束后，是否可以成為朋友，看情況而定。這里所有的一切取決于是否對你的成長發展有利。

很多人都對催眠很感興趣，總是說能不能用催眠的方式讓自己忘掉過去的傷痛。催眠，是一種通過放松意識，打開潛意識，搭建意識與潛意識溝通的方法。簡單說，催眠就是直接與我們的潛意識對話。那么潛意識是什么呢？人的意識分兩層，意識和潛意識。弗洛伊德用冰山一角來形容意識與潛意識，人類的潛意識藏著巨大的能力；雖然催眠對治療睡眠問題有很好的療效，但催眠并不是讓人睡眠的一種技術。催眠狀態和睡眠狀態有很多的區別，催眠是高度集中注意力、高度放松或者自我控制狀態下的心智活動過程，被催眠者身體放松，閉著雙眼、外表平靜好像是睡著了，但是內心是能體驗到真實的情緒，心中的想法也能自然呈現。而睡眠是處于一種身心休息的狀態，對外界幾乎是毫不自知的，內心活動也遠沒有那么豐富。

催眠有哪些用處呢？催眠可以減壓放松，消除身心疲勞感；改善睡眠，提高睡眠質量；調整心理，體驗自信與充實；改善情緒，面對生活游刃有余；自我催眠，提高自身調整應變能力。

什么樣的人容易被催眠？年紀輕、容易放松、有安全感、對催眠師信賴、想象力豐富、專注力高、好奇心強等特點的人容易被催眠。

催眠會對身心產生不良影響嗎？催眠術本身是一種非常安全的心理調整和收集心理資料的技術，只要催眠師規范操作，不會對心理健康產生不良影響。即便催眠后有感不適，也能在下一次催眠中得以解除。當然應該由接受過專業訓練并有實踐經驗的催眠師實施催眠。