做自己身心的主人

關注身體向你發出的求救信號：

 ◎ 睡眠障礙（入睡困難或容易驚醒）

  ◎ 飲食與之前比有較大變化

  ◎ 笑的越來越少了

  ◎ 以前感興趣的事情現在不愿意再做

  ◎ 越來越不想跟人交流

  ◎ 很容易發脾氣或煩躁

  ◎ 總是無法集中注意力

  ◎ 覺得自己什么都做不好

保持心理健康，你可以

  ◎ 活在當下，懂得挖掘生活中美好的人會更快樂。

  ◎ 自我認可，保持適當的自信，不過分在意他人的眼光或批評。

  ◎ 規律運動，運動促進內啡肽分泌，使人產生輕松愉悅的感受。

  ◎ 保持平常心，不反復咀嚼生活瑣碎徒增焦慮。

  ◎ 養成記賬習慣，入不敷出壓力大，在能力范圍內生活更輕松。

  ◎ 合理調整期待值，對人和事保持合理的期待值。

  ◎ 少爭論，多傾聽，把溝通的精力放在值得的人身上。

  ◎ 與好朋友相聚，與樂觀開朗的朋友在一起會受到正面情緒感染。

  ◎ 幫助他人，在能力范圍內嘗試幫助他人能收獲意想不到的快樂。