春季心理健康知識

春天百花盛開，是人們心中最美好的季節(jié)，但春季也是一年當中氣溫、欺壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節(jié)，現(xiàn)代心理學研究發(fā)現(xiàn)，春季是各類心理疾病的多發(fā)季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半。

春節(jié)心理疾病多發(fā)的原因：

1.春季日照、氣壓、氣溫、濕度變化較大，影響人的情緒波動

2.春季天氣轉暖，人頭代謝進入旺盛期，可能會導致人體內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌發(fā)生變化，導致人的認知、情感。意志、行為出現(xiàn)異常

3.春季氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，使體內(nèi)外失去平衡，加劇了心理機能的混亂

4.春風頻率過低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人感到頭痛、惡心、煩躁。

5.學生在寒假、春節(jié)中作息時間的不合理安排對身心造成不同程度的影響，返校后，面對新學期的學習生活表現(xiàn)出不適應等情況。

春季心理調(diào)節(jié)的方法

聽——良性的音樂有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)。

吃——黑巧克力打敗壞情緒

喊——把壓力吼出去，吶喊對調(diào)節(jié)緊張心理、放松神經(jīng)、發(fā)泄內(nèi)心壓力有獨到的效果。

說——找人傾述，要多與朋友、同伴溝通，尋找社會系統(tǒng)的支持、幫助，不要憋在心里。

玩——多參加集體活動，多運動，放松緊繃的神經(jīng)。

幽默——試試每天看一篇幽默資料，每天搜集一個幽默故事，每天講述一段幽默笑話，每天總結一條幽默體會。

計劃——良好的生活習慣，進行有規(guī)律的工作和休息，避免過度疲勞。