熱愛生命，熱愛生活

當你發(fā)現(xiàn)身邊人自殺或者有自殺傾向該怎么辦呢?

  第一,評估問題。比如“他整體的精神狀態(tài)好嗎?”、“有什么會刺激到他?”

  第二,力所能及去干預(yù)。首先多陪伴,其次多關(guān)心。當然也不要忘記讓親友、家人都多多幫助和支持。

  第三,請專業(yè)人士幫忙。鼓勵有自殺風險的人,危機時撥打心理熱線,積極就診。

  第四,維持治療,自殺念頭容易反復(fù)。

  第五,幫助別人不容易,不要忘記關(guān)愛自己的心理健康。

當與有自殺傾向的人交談時,有“五不要”請記住。

  第一,不要與有自殺傾向的人抬杠或爭論;

  第二,不要表現(xiàn)得震驚錯愕,針對生命的價值做長篇大論的說教;

  第三,不要承諾為 Ta 的自殺傾向保密:為了確保 Ta 的安全,你很可能需要向精神健康專業(yè)人士尋求援助。

  第四,不要隨便提供方法來“幫 Ta 解決問題”、給建議,或讓 Ta 感覺自己不得不為自己的自殺情緒正名。

  第五,不要自責:你要明白,你無法憑一己之力“修復(fù)”他人的抑郁和絕望。

什么樣的表現(xiàn)是殺傾向前兆呢?這些危險信號請注意。

  首先是言語信號, Ta 有可能直接或者間接的表達自殺想法。

  其次是行為信號:寫一些和死亡、自殺有關(guān)的東西;生活狀態(tài)紊亂;整理事務(wù),分發(fā)貴重財物;留意自殺的方式方法等。

  第三是身心發(fā)生明顯變化,比如不修邊幅;精神萎靡不振;嚴重緊張焦慮,看問題鉆牛角尖等。

  最后, Ta 的生活中發(fā)生了重大變故或挫折,特別是人、事、物或愿望的喪失類事件。

  如你身邊的人頻繁釋放以上信號,請注意關(guān)心 Ta 哦!

當你留意到某個你關(guān)心的人出現(xiàn)了自殺的預(yù)警信號,你可能想對 Ta 說點什么,卻仍有所顧慮。

  其實,每個談?wù)撟詺⒒虬l(fā)出其他預(yù)警信號的人,都亟需得到援助。

  并且,他們越早得到援助,自殺干預(yù)成功的可能性也就越大。

  要與朋友或家人談?wù)撍麄冏詺⒌哪铑^和感受,這對任何人來說都非常艱難。

  但是,如果你不敢確定一個人是否真的有自殺傾向,最好的辦法就是直接詢問,你的詢問可能正好給了對方表達自己情緒的機會,這可以減輕 Ta 的孤獨感,幫助 Ta 排解壓抑的負面情緒,且有可能阻止自殺行為的發(fā)生。

當你在生活上遇到困擾,或者是察覺自己有心理方面的障礙,甚至產(chǎn)生想要自殺的欲望時

  請不要擔心和害怕,勇敢地告訴讓你比較有安全感的朋友、親人或伴侶,積極向身邊人求助。

  除此之外,你也可以求助心理咨詢,進行心理治療,或者是撥打心理救援熱線尋求幫助。